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语音朗读：

　　总之“吃得好”不是所谓的大补，传统的、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈妈发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈妈希望达到的月子“食”效。2、Lycra(莱卡)——是杜邦公司独家发明生产的一种人造弹力纤维，可自由拉长4至7倍，并在外力释放后，迅速回复原有长度。

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　　这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。后至少半个月后才可以，如果同房过早，会有可能会细菌感染到子宫及附件，甚至导致环脱落或者环移位，保持外阴清洁，每天清洗，勤换内裤。心理准备术前轻度焦虑，反映了准妈妈正常的心理适应能力，重度焦虑则对手术及其愈后不利。

　　2、深部用药：取下锥形注药管，将圆头注药管与塑料瓶嘴插接直接插入阴道深部，捏挤药瓶，将药液挤入阴道，每次用药4-5ml.如有消费者用其避孕，必须在房事前1分钟或房事后（避孕疏忽或避孕意外的事后补救）1分钟内使用（免冲洗）。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。2、注意动作柔缓由于新妈妈刚生完宝宝，身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除妻子的心理障碍。

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　　不一定是病态，因此如无其它不适，注意局部的清洁干燥即可。女性更年期的体育锻炼有一下六大锻炼原则：1、持之以恒：人到中年以后，大多不肯活动。

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